エンプティカロリー…知ってますか？
こんにちは(^^)
おからクッキー作りました♪
口の中の水分もってかれるので
100回近く噛まないと喉通りません(><)
ですが、たくさん噛むことで
唾液に含まれる消化酵素が分泌されるので
よく噛んで飲み込むことを習慣づけていきたいですね♪
ところで、話はかわりますが
【エンプティカロリー】という言葉ご存知ですか？
簡単に言うと、
【栄養がほぼ含まれていない高カロリー食品】
のことを言います！
菓子パン、スナック菓子、ファストフードなどが
これに分類されます！
『お腹すいたー』
となったときに
菓子パンやお菓子を食べました。
しばらくして
『あれ…まだお腹すいてる…』
ってことありませんか？
これは、欲している栄養を体内に吸収できていないことで
おこってしまう現象です！
もうちょっとお菓子食べよ…
を繰り返していると
摂取カロリーは膨大なのに
体内に摂取されてる栄養はゼロ(><)
食べても食べても身体の中は
満たされません。
それなら、同じ300カロリーのものを食べるのであれば
お菓子よりもおにぎり1つ食べたほうが
満腹感がえられます！
お菓子からは栄養摂取できません！
またしばらくして空腹状態をむかえます…
負のループです(><)
甘いものが欲しい！
手軽に食べられるチョコ食べよ！
…の前に、お米も糖質が含まれているので
たくさん噛むことで甘みを感じられますよ(^^)
食事をしたあとにしばらくして
小腹がすく方は
何を食べたか思い出してみてください！
きっとたりなかった栄養素があるはずです！
たりないと思うものを
次の食事にプラスして補ってください！
あるいは間食時に。
毎食しっかり5大栄養素がとれていれば
自然とお腹も減らなくなります◎
これ本当です！！
欲望に負けず、
1度落ち着いて
自分の身体に耳をかたむけてみてください＼(^^)／
0コメント