野菜を食べよう♪
こんにちは(^^)
ここ最近以前千葉で働いていたときの上司や仲間や、
Aquaに来ていただいたお客様から刺激をいただくことが多く、
毎日やる気みなぎりながら営業しております！！笑
ところで、最近スーパー行くたび思うんですが
ホントに野菜が高騰してますね(><)
私は夕食を食べる前に、
どんぶりいっぱいの野菜サラダから食べてるので
これはかなり痛いです…
ここ最近のサラダ集です(^^)
前はキャベツ4分の1使ってましたが
今はもやしや豆腐の安い食品でかさまししてます！笑
最初に野菜を食べると血糖値の上昇を抑えることができるので、
脂肪の吸収がおだやかになります！
そして、かなり満腹感が得られます◎
これを始めた当初、1ヶ月で3キロ減りました！
適度な運動をしないと痩せられないと思っていたので、
食事だけで数字が減ったことに驚きました！！
ただ、野菜だけ食べていてもタンパク質の不足で
筋力低下で疲れやすくなったり、逆に太りやすい体質になってしまうので、
その後の食事でしっかり補ってくださいね(^^)
そして、飲みすぎたり味の濃いものを食べてむくんでるときには、
カリウムが豊富に含まれている食品を進んで食べてみてください！(バナナ、ほうれん草、大豆製品など)
カリウムには余分な水分を排出する機能があるので
しっかり取り入れてお手洗いにたくさん行きましょう！！
そういえば、以前むくむくに浮腫んだ自分の足を載せましたが、
今はこんな感じになりました！
左が浮腫んだ足
右がマッサージを続けた足
戻ってきました(TT)
やっぱりホームケア大事ですね(><)！！
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